شناسایی اینکه با چه نوع اضطرابی برخورد کرده اید می تواند تا حدودی چالش برانگیز باشد ، زیرا نحوه واکنش بدن بدن به خطر درک شده می تواند در مقایسه با شخص دیگر کاملاً متفاوت باشد.

به احتمال زیاد شما اضطراب را به عنوان اصطلاح پتو برای آن احساس کلی نگرانی ، عصبی یا اضطراب شنیده اید. این اغلب یک احساس در پاسخ به یک رویداد آینده است که نتیجه نامشخص دارد.

هر شخص در یک زمان یا زمان دیگری با آن سر و کار دارد ، زیرا این بخشی از پاسخ مغز ما به یک خطر درک شده است - حتی اگر این خطر واقعی نباشد.

گفته می شود ، گاهی اوقات اضطراب می تواند جدی شود و به حملات اضطرابی تبدیل شود که در ابتدا احساس کنترل می شوند و سپس به تدریج در طی چند ساعت ایجاد می شوند. (این با حمله وحشت تفاوت دارد که خارج از آبی و فروکش است.)

علائم حمله اضطراب
اینها برخی از علائم شایع و روانی اضطراب است:

احساس خطر ، وحشت ، یا ترس
عصبی یا بی قراری
ضربان قلب سریع
تعریق
لرزیدن یا لرز
خستگی یا ضعف
مشکلات دستگاه گوارش
در تمرکز مشکل دارید
بیش فعالی
همچنین می توان همزمان اضطراب و حمله هراس را تجربه کرد. استراتژی های سریع مقابله ای که در بالا ذکر شد همچنین ممکن است در حمله وحشت کمک کند.

دیگر راهکارهای آگاهانه برای مقابله با حملات هراس شامل تمرکز روی یک جسم ، تکرار مانترا ، بستن چشمان و رفتن به مکان شاد شما است.

علائم حمله وحشت
ترس از مرگ
احساس می کنید کنترل خود را از دست می دهید
حس جدا شدن
تپش قلب
تنگی نفس
درد قفسه سینه یا سفت شدن
حالت تهوع
احساس سرگیجه یا سرگیجه می کنید

بی حسی یا سوزن شدن در اندامهای شما
احساس گرما یا سرما
چه چیزی باعث اضطراب می شود؟
اگر توجه کردید که نکات سریع کار نکرده اند ، ممکن است بخواهید یک متخصص را برای کمک ببینید. به خصوص اگر معتقدید که GAD دارید و آن را در فعالیتهای روزمره دخالت می کند و باعث ایجاد علائم جسمی می شود.

یک متخصص بهداشت روان می تواند به ساده سازی روند شناسایی محرک های شما ، حفظ استراتژی های طولانی مدت از طریق رفتار درمانی ، داروهای درمانی و موارد دیگر کمک کند.

به عنوان مثال ، اگر اضطراب شما ناشی از ترومائی است که در گذشته تجربه کرده اید ، می توان از طریق آن با یک درمانگر دارای مجوز کار کرد. از طرف دیگر ، اگر شیمی مغز شما را به اضطراب مزمن مستعد می کند ، ممکن است برای مدیریت آن به دارو بروید.

اضطراب ممکن است همیشه بخشی از زندگی شما باشد ، اما نباید روز به روز بر شما غلبه کند. حتی شدیدترین اختلالات اضطرابی را نیز می توان درمان کرد تا علائم خسته کننده نشود.

وقتی فهمید که چه درمانی برای شما بهتر است ، زندگی باید بسیار لذت بخش تر و بسیار دلهره آور باشد.